雨水时节,空气湿润、雨量充沛,空气中的湿气比较重。很多朋友总感觉特别困倦,早上起不来床,一整天都提不起精神,还油光满面,胃口也变差了......
雨水节气如何养生?记住“三早两吃”,助你疏肝养胃、健脾祛湿!
01
记住“三早”
一早:厚衣服别脱太早
初春降雨,气温下降,容易引起老年人血压升高,诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而感冒。
因此,老人、小孩要“春捂”,预防“倒春寒”。雨水节气仍要注意保暖,不要过早减少衣物。
二早:早起+午睡更精神
初春季节,很容易出现“春困”的现象,也就是不管前一天晚上是否睡好,第二天都容易感觉困乏。
不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡,更能有效消除疲劳和困乏,午睡时间以半小时至一小时为宜。
在午休前,可以对眼部进行穴位按摩,能舒缓眼部疲劳,同时对太阳穴按摩放松减压,改变午后哈欠连天的窘境。
同时,晚上睡前,即21:00~23:00间也应该对头脑进行适当的穴位按摩,来舒缓一天的压力与疲劳,有助于快速入眠。
三早:早防晒多保湿
初春基本集合了大风和干燥两个因素,护肤很有必要。另外冬天室外较冷,大家接受的日晒较少,皮肤对紫外线的防护能力相对较弱。
天暖后,大家外出活动增多,日晒增多,可能会由于没感觉到那么热而忽略紫外线对皮肤的伤害。
此外,春天应换掉冬季油腻的面霜,选用具有保湿功效的护肤品,如含有果酸或是以甘油与尿酸为保湿成分的面霜即可。
02
多吃两样
山药:养脾胃、助降血糖、降血脂
春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃,首推山药,是一味平补脾胃的药食两用之品。
山药有“白色山药胜人参”的说法,中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。
现代医学认为其营养价值十分高,里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等,具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
大蒜:杀菌、消除血中脂质
“倒春寒”天气让春季多发传染病,而且容易引发伤寒感冒。要想杀菌并防寒,在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物,对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。
中医认为,洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物,既可疏风散寒,又能杀菌防病。