人到了老年易出现骨质疏松，柔韧性也不如从前，尤其是老年人的腰部最容易出现问题。所以老人一定要多多注意生活细节，保护好自己的腰骨健康。
走路时别提东西 减轻手中提的重量，提东西过重往往会使腰椎压力过大，严重会造成腰痛。当你在提东西时，最好先活动腰量，做到量力而行，用力不可过猛。
坐椅子准备靠垫 在坐凳子或是椅子时应要挺直腰部，最好在靠背下方最一块软垫，这能使腰椎保持生理曲度。
打喷嚏时要叉腰 当老年朋友在打喷嚏或是在咳嗽时，腰部会收紧，此时很容易受伤，做好双手叉腰对于腰椎能起到稳定的作用。
做家务最好别弯腰过度 当老年朋友在做家务时，由于案台过低往往会弯腰过度，这对于腰椎能造成很大的伤害。此时，对于一些灶台、洗碗池等在操作时最好以稍弯腰最好。
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